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時間／週一下午3:10∼5:00 |
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地點／布埔頭六樓舞蹈教室 |
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地址／淡水鎮英專路41號6樓 |
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敦煌健康養生運動 高階 |
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授課教師 |
王靜嫻 國立臺灣藝術大學畢業 現職：敦煌古典舞集專任教師/新北市淡水社區大學敦煌健康養生運動教師/新北市五股敦煌舞班教師/竹圍仁濟安老所敦煌健康養生運動教師 曾任：北市大同社大/北市救國團/北縣北海社會大會敦煌能量舞教師/北縣五股社會大學敦煌能量舞教師 |
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教師簡介 |
畢業於國立藝專及國立臺灣藝術大學音樂舞蹈系。1999年即進入敦煌古典舞集，隨團參加敦煌舞蹈的演出，並於2001年開始隨諶瓊 |
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課程理念 |
敦煌古典舞集藝術總監諶瓊華，將她鑽研了十餘年的敦煌舞簡化成適合一般大眾皆可學習的『敦煌能量舞』，希望大家可以一起來美化身心靈！ 源自敦煌壁畫的菩薩舞，不僅柔媚綽約舞蹈迷人，在其以S形為基本舞姿的律動中，還可以產生能量淨化身心。文獻記載敦煌舞在動靜之間呈S 形的三道彎即為氣功態的氣流，在身心愉悅放鬆、放空的狀態下，舉手投足無形中產生的能量氣流，和宇宙太極圖形有相互感應的磁場，所以敦煌舞可說是一種隱藏於舞蹈形式的氣功。如今將這古法塊寶轉化成現代人可以方便學習的健身配方推薦給您！
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授課方式 |
敦煌經絡養生操高階+拈花。 敦煌經絡養生操（高階）：源自古代醫療體操，結合簡易瑜珈、達摩易筋經，根據人體絡穴位而研發的全身健康養生運動、兼具運動療效及養生保健之功效。是現代文明病的最佳隨身運動配方。 敦煌能量舞：拈花（高階）：源自千年石窟的天人舞姿，結合太極而成的氣功舞蹈，S形舞姿產生能量，美化身、心、靈。 |
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員條件 |
1.對敦煌藝術有興趣或愛好者
2.對健康養生運動及氣功有興趣。 |
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評鑑方式 |
上課出席率、期末報告、期末成果展 |
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招生人數 |
26人為上限 |
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學分費 |
2學分，2000元，報名酌收場地維護費200元。 |
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參考書目 |
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備註 |
請備溫開水及毛巾；上課請著褲裝及室內軟鞋 |
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課程大綱 |
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週次 |
單元主題 |
課程內容 |
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1 |
相見歡及課程介紹 何謂「拈花」？ |
課程講解及示範 認識彼此、推派幹部 |
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2 |
預備式~飛天手姿 「拈花」─行雲 |
◎經絡養生操： 既可柔軟筋骨、按摩穴位、疏通經絡，故有雕塑身材、延緩老化等功效。由於先前已學過初級、中級，所以先以複習初、中級經絡操為主，後期再學習高級經絡操。既可當成學習舞蹈前的暖身運動亦具有排毒功效，故切記自備飲用水。 ◎敦煌舞蹈的腳步基本練習： 敦煌舞蹈腳步的基本特色就是「屈膝」、「推胯」。所謂屈膝：是指將膝蓋放鬆、不要用力挺直，而非彎膝蓋。 至於推胯：所有敦煌舞蹈的動作皆以胯帶動，胯先走。 倘若腳步的基訓練好了，自然而然就會有敦煌舞姿S型的韻味出現囉！ ◎敦煌能量舞： 由於學過「禪悅」及「元氣」所以會在練習「拈花」之前先複習一次。原則上，「拈花」會以每週教授一式的進度，慢慢熟練。 ◎舒緩調息： 敦煌的舞姿，猶如天人的舞蹈，故將身體放鬆還原回人的身體，才不致形成身體的負擔。運動後放鬆調息是很重要的ㄛ！ |
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3 |
「拈花」─拈花、接花 |
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4 |
「拈花」─開花 |
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5 |
「拈花」─送花 |
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6 |
「拈花」─品花、散花 |
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7 |
「拈花」─撒花 |
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8 |
「拈花」─揉花 |
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9 |
社區本位公共論壇 |
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10 |
「拈花」─摘花、追花 |
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11 |
「拈花」─轉花 |
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12 |
「拈花」─飛花遍大千 |
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13 |
「拈花」─賞花 |
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14 |
「拈花」─結花運氣 |
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15 |
「拈花」─收花 |
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16 |
「拈花」─捧花接氣 |
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17 |
學習成果總複習 |
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成果展週 |
成果展 |
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